【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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【力量举】体重65KG 硬拉126KG 3✖️3 一次完整的硬拉训练➕辅助训练.
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三倍体重达成！体重65KG 硬拉195KG 开始新的训练计划
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【力量举】硬拉动作终于规范许多 确定了臀位和上背逐渐收紧
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体重65KG 硬拉170KG 一次完整的硬拉训练
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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体重65KG 硬拉175KG 细微进步
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【Vlog23】11.17:体重65KG 硬拉150KG
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短暂力量周期开始，下午跟学生们测了个800热身了一下，晚上先拿121KG 3✖️3开始
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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你究竟适合什么样的力量举腰带？
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训练笔记：超越2.5倍体重，一周六拉，腰部虽有代偿但总体动作模式已形成，细微进步
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垫高位传统硬拉160KG，关于张力预设的学习
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首次尝试举重服➕硬拉180KG减载 转变训练思路
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连跳两天 减载直腿硬拉135.5KG
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20天，181KG从极限变为减载
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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早起后在商健2.5倍体重热热身
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【Vlog38】体重66KG：深蹲60-160KG合集
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体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆
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首次尝试相扑硬拉哈哈 感觉有点上瘾
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锁握相扑175KG
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状态不好做些辅助训练：直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
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调整训练计划 170KG速度较快的一次
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开启四倍力训之路！体重65KG 硬拉180KG减载 调整训练计划
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九天第八次硬拉训练：减载和超程硬拉
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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语文老师和两位热爱者的一次爆发力训练！
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【Vlog43】和17岁体考生的一次后激活增强训练
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十天时间硬拉达到2.5倍体重，细微进步
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【Vlog20】10.8:体重65KG 深蹲140KG 1rm
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7.3：一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练：解锁两倍体重暂停蹲☑️
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硬拉两倍体重的有氧训练
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【力量举】【扣篮】140KG调整动作后，简单跳了几个维持起跳感觉
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11月第一练：体重64.5KG 解锁125KG停滞深蹲✅
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧