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综合训练热身
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综合训练热身。
热身
今天来个小挑战
体能训练
基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
为了这个动作 我苦练了 三天两夜
增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
单杠训练。
练不完的 耐力综合训练
一组单杠训练
耐力好不好其实和你训练模式有关
分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
运动就是和同龄人拉开距离
日常练练
有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
多种引体练习 练不同的背部肌群 你学会了嘛
耐力小组10+10+10
来试试看。你能完成几次?
每天5组打造正点好身材
小伙通过自己的努力 不断变强。
教你③个训练动作 提高推力和爆发力(如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习)
还需要怎么练?
街头经典组。升级版。你能完成吗?
把工作当成训练来做就不会觉得那么苦了
运动就是和同龄人拉开距离,不要闲在家里躺着玩手机,不要抱怨,没有时间,每天抽出半个小时并不难,只要你愿意
坚持坚持
你相不相信?俯卧撑也可以练出饱满的胸肌 学生也可以轻松完成的胸肌训练
这小伙子不错
日常飘逸操作
能在90秒内完成的都是高手。
我猜50%的人会选择第三款,你中意哪一款?
我带的最得意弟子 哈哈
俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
还是紧张了,发挥失常!!
适当负重,让训练进个步。
单手引体(首发)
再冷也要抽空练练
过去的 不会再回来
八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
被神化的街头动作