综合训练热身
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综合训练热身。
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热身
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今天来个小挑战
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体能训练
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基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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单杠训练。
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练不完的 耐力综合训练
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一组单杠训练
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耐力好不好其实和你训练模式有关
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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运动就是和同龄人拉开距离
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日常练练
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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多种引体练习 练不同的背部肌群 你学会了嘛
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耐力小组10+10+10
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来试试看。你能完成几次？
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每天5组打造正点好身材
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小伙通过自己的努力 不断变强。
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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还需要怎么练？
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街头经典组。升级版。你能完成吗？
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把工作当成训练来做就不会觉得那么苦了
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运动就是和同龄人拉开距离，不要闲在家里躺着玩手机，不要抱怨，没有时间，每天抽出半个小时并不难，只要你愿意
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坚持坚持
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你相不相信？俯卧撑也可以练出饱满的胸肌 学生也可以轻松完成的胸肌训练
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这小伙子不错
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日常飘逸操作
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能在90秒内完成的都是高手。
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我猜50%的人会选择第三款，你中意哪一款？
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我带的最得意弟子 哈哈
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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还是紧张了，发挥失常！！
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适当负重，让训练进个步。
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单手引体（首发）
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再冷也要抽空练练
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过去的 不会再回来
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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被神化的街头动作