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耐力小组10+10+10
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双杠臂屈伸一百个并不难
增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
单杠耐力组
基础耐力组
小耐力组
小小组体能组奉上
热身
一组杠上耐力
今天来个小挑战
挑战L型引体过云梯
标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
耐力好不好其实和你训练模式有关
一百七十几个教学示范。
瞎练
多年前的一组热身组 那时好瘦啊
数量想增加 就要下苦功 负重双杠臂屈伸
负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体!(耐力训练)
5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
十一双力臂。十引体
好久没有玩耐力训练了 今天来一波小挑战 练得不好 请各位大佬多多担待
俯卧撑是最好最简单练耐力的方法。很多人都不知道。
综合训练热身。
朋友说我训练,像玩一样!大家觉得呢?
挑战这条街~
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
小小体能组
经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
已经四五天没有训练了 身体重了许多(加油努力)
18秒教你学会双力臂
如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗?你又能做多少个?
有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
再冷也要抽空练练
单杠十级挑战 看你能达到哪一级?
俯卧撑你会真的会撑吗 如何突破100下 ?
加油2021
引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
各位大佬们,30引体你们需要多少秒完成?
这双力臂的质量如何?