综合训练热身。
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双杠臂屈伸一百个并不难
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体能训练
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一组单杠训练
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耐力小组10+10+10
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单杠训练。
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小小组体能组奉上
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把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
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单杠耐力组
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基础耐力组
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简单分享一组热身训练
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简单来66个。
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借力更暴力
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一组朴实无华的单杠训练
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今年初的 小热身
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今天来个小挑战
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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能在90秒内完成的都是高手。
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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坚持坚持
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日常负重训练
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当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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把工作当成训练来做就不会觉得那么苦了
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L型双力臂 臂屈伸 L型引体 10X3
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
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还是紧张了，发挥失常！！
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《小耐力挑战》。基础练习。65臂屈伸 65俯卧撑。
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分享一套，腰腹动作，简单易学易上手，人人皆可的一套动作。
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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满分100，60分体能 勉强及格。
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单杠爆发力练习，必备项目
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瞎练
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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19年的广州越秀公园
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小伙终于突破了40个俯卧撑。还有待再进步。
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日常
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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徒手健身妙就妙在。随地就可练出好身材。