适当负重，让训练进个步。
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双杠臂屈伸一百个并不难
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的街头健身爱好者。
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街头爆炸力训练
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还是紧张了，发挥失常！！
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！
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借力更暴力
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今天来个小挑战
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体能训练
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耐力好不好其实和你训练模式有关
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挑战50个负重18kg俯卧撑
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今天腹肌偷懒不出来开工。
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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还需要怎么练？
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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学会双力臂三步就够了
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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把最简单的练明白了
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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过去的 不会再回来
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每天5组打造正点好身材
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能在90秒内完成的都是高手。
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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小伙经过不懈努力，终于突破了40下双杆臂屈伸，大家的双杠臂屈伸的极限数量是多少个？
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单杠训练。
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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带小伙一起。练练俯卧撑。
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小耐力组
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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我猜50%的人会选择第三款，你中意哪一款？
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50秒，44个俯卧撑。到人均水平了吗？
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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你相不相信只要练好了 前两个步骤 剩下的就简单了
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日常飘逸操作
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隔壁大爷看完后 直呼年轻人 臂力真劲！