卷把练习指力
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学校的哑铃格外轻
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40kg旋前2个
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拳峰提是最困难的动作
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30kg旋前做组
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指力会不会是我成为高手的最后一块拼图
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挑战室友两只手
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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50kg腕弯举
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一般状态下弯举
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腕力⊙﹏⊙大拇指练习
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旋前训练
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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勾手对勾手
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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挑战下双手
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旋前训练
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旋前训练
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腕弯举50kg锁定一秒
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去上海和众多高手切磋
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精彩左臂腕力
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阿飞掰腕
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耐力王每组只做一个的第无数组，32kg
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腕力切磋练习
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舒服
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有史以来最艰难的对局之一，很难想象自己差点被一个瘦猴打败
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扳手腕视频合集
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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不标准靠墙弯举60kg
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30kg腕弯举50个什么水平？
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靠墙弯举55kg
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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靠墙弯举59kg
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粗把哑铃腕弯举训练
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秘密训练
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早训，训练完去买菜
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阿飞和阿武
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曲腕力后半程比前半程小10kg，是我的弱点