京东 11.11 红包
学学洛马琴科的招牌环绕步（搞搞协调性）
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这个环绕有点洛马琴科的味了嘛
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水袋打勾拳是真舒服
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和前职业选手打（104和72）技术差距有点大
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练习洛马琴科环绕（找找内外中线的感觉）
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练习基本功钟摆摇闪
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不发力 出出动作 搞搞技术（104和73）
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连击十回合速度球
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自由击打摇晃的梨球
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滑步移动打空击
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速度球训练
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练习反架环绕空击
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学学老霍图阿的提肩防守
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训练从任意角度打出重拳
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放下拳套 学学腿法
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速度球训练（拉球、蝴蝶步、环绕步）
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第一阶段拳法基本功和协调训练
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练练速度球
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搞搞爆发力
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学学张志磊前辈的反架
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继续坚持达马托风格训练（24回合训练后1.1倍速）
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这个动态视力怎么样（第一次玩）
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增重 搞体格 拉体能 提速度
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好久不打沙袋有点生疏
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剪短弹力绳提高难度
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练一些实战套路
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和沙袋练顶牛
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蝴蝶步结合速度球训练（1.1倍速）
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9回合轻实战（103和88）
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重量级轻实战12回合剪辑
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练就顶级摇闪
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实战点一点
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纯反架简单空击
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户外速度球训练
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好久没用水袋打组合拳了
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非牛顿流体加持的拳套堪比凶器
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达马托风格横向、变向移动技术
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花式速度球训练
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无聊的9回合实战（103和91）
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强化改善后的勾拳
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步伐训练(单腿双跳、四跳)