京东 11.11 红包
学学老霍图阿的提肩防守
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和前职业选手打（104和72）技术差距有点大
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腹肌无用论实验(狗头)
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速度球提升拳速
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学学洛马琴科的招牌环绕步（搞搞协调性）
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新道具试玩 学学加西亚
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正反100次头桥
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速度球训练（拉球、蝴蝶步、环绕步）
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水袋打勾拳是真舒服
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练习基本功钟摆摇闪
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速度球打到力竭
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学学张志磊前辈的反架
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最后两回合的拳感挺好的
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用速度球找找实战的感觉
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双架影子拳（第八回合）
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腰臀腿疼 上身发力打沙袋（4回合）
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一天两次组合拳速度不快都难
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正反架 换架刺拳训练
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指令组合拳打空击
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精进拳法-刺拳
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手靶练习下潜反击
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不发力 打速度 搞动作 找感觉
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9回合轻实战（103和88）
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精进拳法-勾拳
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打空击 练步子
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正反架交叉前进 打空击
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跳一段即兴拳击舞
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空击不知道打啥（这次没加速）
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达马托风格自由发挥打沙袋
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疯狂吃反击（110和116）
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和沙袋练顶牛
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好久没打空击 还是练习泰森的空击
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用空击练习交叉步
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这个动态视力怎么样（第一次玩）
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滑步移动打空击
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摇闪和格挡训练
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不发力 出出动作 搞搞技术（104和73）
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几段空击训练（状态不好1.1倍速）
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拳击球训练（锻炼手眼脚协调能力、拳速、反应、掉手 好处多多）
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好久没用水袋打组合拳了
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速度球收收尾