倒数第二组泵感十足，20kg哑铃弯举，慢跑10公里健身第90次
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单只20kg，双手哑铃弯举
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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慢跑3公里，17kg哑铃三头肌弯举，一组最多4个健身第78天
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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单只20斤的哑铃弯举
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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体脂34，臂维43，哑铃弯举单只20kg一组最多8个，健身第74天
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慢跑5公里运动第十四天
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单只20kg哑铃弯举一组7个健身第71天
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哑铃卧推13kg，健身第20天
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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杨康后快走10公里，首次练习手臂单只20kg哑铃弯举
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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体重193斤，雪地慢跑3公里，健身第29天，哑铃卧推15kg
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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静玩的日常训练｜51kg女生哑铃30kg做组
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健身第49天，慢跑5公里
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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哑铃三头训练
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慢跑5km，20kg单只哑铃弯举，最多一组10个，健身第87次
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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练的开心很重要，单只20kg哑铃锤式弯举多练一个共56个，快走6公里
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哑铃练背，健身第21天