真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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快走20公里，今天练斜方肌
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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快走21公里做了120个俯卧撑
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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今天快走24公里，练的二头肌
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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今天快走24公里，练练斜方肌
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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坚持坚持坚持，今天快走21公里，体重147.7斤今天减了0.3斤，做了126个仰卧起坐
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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体重152.5斤，比昨天减掉0.4斤，快走18公里，今天练了121个仰卧起坐
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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快走19公里，体重146斤又减了0.7斤，今天练了121个仰卧起坐
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五个月的辛苦有所回报，终于能看到点腹肌了体重148斤，减了0.3斤今天快走15公里，练的二头肌
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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多加1个坚持111个扶俯卧撑健身第126次
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体重177.8斤，快走10公里练习了105个仰卧起坐。
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又减0.9斤现在体重164斤，今天快走11公里110个仰卧起坐，加油
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冲刺169斤，目前体重169.3斤比昨天瘦了0.5kg要继续努力
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举