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腿粗,臀部下榻的姐妹看过来,在家用一面墙就可以帮你解决
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每天坚持3分钟,滚掉大厚背,舒缓肩背酸T,不知不觉富G包没了,腰腹更有力了
腰臀部不舒服?可以试试这个动作
真实拍摄,辟谷十四天不吃饭,看看每天的对比变化
经常这里不舒服?你可以试下这个拉伸
三个瘦肚子最快的动作,还能强化体能,增强心肺功能
经常这里不舒服,你可以试下这个拉伸
不管你的背有多厚多驼,这样做有效帮你解决
超级简单的动作,一看就会,解决很多腰部问题
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
瘦腿提臀,瘦腰瘦肚子,每天50个,坚持7-15天效果明显
一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
掌中大自然,这样的风格喜欢吗
腿粗肩宽手臂粗的宝宝看过来,一个动作让你逆袭女神,动作简单,一学就会
强烈推荐这个动作,瘦全身!手臂细了,后背薄了,大腿细了,臀也翘了
减掉大肚腩其实很简单,把这三个动作坚持两个星期,没有效果你来找我
经常肩颈不舒服,你可以试试这个拉伸动作
甩掉大肚腩,穿啥都好看,赶紧收藏练起来
腰藤屁股藤,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
腰细了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致有型了,全程收紧腹部,核心发力
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练
三个下肢拉伸动作,建议每天运动完拉伸放松两到三组
经常这里不舒服,你可以试下这个拉伸
一个动作解决腰部不适
超级暴汗的减肥操,谁跳谁瘦,一跳就上瘾,专治手脚不协调
经常这个地方不舒服?那你一定要试试这个拉伸动作
每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
腰的问题其实很好解决,做对动作,坚持一段时间不知不觉就消失了
一个看似简单的动作,每天空腹200个,促进肠胃蠕动,轻松减掉腰腹,大腿赘肉
瘦腿提臀,30秒×6组,组间休息30秒
特别喜欢练的一个动作,可以简单高效瘦肚子还瘦腿,快去试试你能做多少个?
无深蹲不翘臀,练习14天臀部会明显饱满上提,凹陷也没了,还可以瘦大小腿,练完记得拉伸
21天甩掉大肚腩,男女通用,收藏练起来
每天100+消灭大肚腩,练出a4腰,还能强腰固肾
每天3分钟,腰健肾轻松,关键还能瘦腰瘦肚子,男女通用,收藏练起来
髂腰肌拉伸,改善腹股沟与腰部问题
每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作,想要好看的体型一定要多拉伸哦,跟我一起动起来吧
送给每天久坐久站的朋友,每天三分钟,越练越年轻
每天饭后100个,瘦腰 瘦腿 瘦肚子,暴汗燃脂瘦全身,一起动起来