腿粗，臀部下榻的姐妹看过来，在家用一面墙就可以帮你解决
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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腰臀部不舒服？可以试试这个动作
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真实拍摄，辟谷十四天不吃饭，看看每天的对比变化
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经常这里不舒服？你可以试下这个拉伸
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三个瘦肚子最快的动作，还能强化体能，增强心肺功能
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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不管你的背有多厚多驼，这样做有效帮你解决
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，40个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腿
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掌中大自然，这样的风格喜欢吗
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腿粗肩宽手臂粗的宝宝看过来，一个动作让你逆袭女神，动作简单，一学就会
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强烈推荐这个动作，瘦全身！手臂细了，后背薄了，大腿细了，臀也翘了
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减掉大肚腩其实很简单，把这三个动作坚持两个星期，没有效果你来找我
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经常肩颈不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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腰藤屁股藤，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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腰细了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致有型了，全程收紧腹部，核心发力
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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一个动作解决腰部不适
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超级暴汗的减肥操，谁跳谁瘦，一跳就上瘾，专治手脚不协调
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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腰的问题其实很好解决，做对动作，坚持一段时间不知不觉就消失了
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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瘦腿提臀，30秒×6组，组间休息30秒
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特别喜欢练的一个动作，可以简单高效瘦肚子还瘦腿，快去试试你能做多少个？
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无深蹲不翘臀，练习14天臀部会明显饱满上提，凹陷也没了，还可以瘦大小腿，练完记得拉伸
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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每天3分钟，腰健肾轻松，关键还能瘦腰瘦肚子，男女通用，收藏练起来
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髂腰肌拉伸，改善腹股沟与腰部问题
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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送给每天久坐久站的朋友，每天三分钟，越练越年轻
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每天饭后100个，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂瘦全身，一起动起来