泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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三个月以来锁握的进步
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传统硬拉145KG
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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辅项是为了更好的使主项进步.
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减载日关于张力预设的学习
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力量举大佬假扮成清洁工，在健身房上演扮猪吃老虎
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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硬拉暖身
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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锁握相扑175KG
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超程15cm锁握传统硬拉 140KG 后侧链竖脊肌爆炸
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最新《阿纳托利10大扮猪吃老虎》
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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练背神器来啦！继续磨动作
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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传统硬拉122KG✖️5
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！