传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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传统硬拉145KG
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相扑130.5KG✖️5
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传统硬拉正握125KG✖️5
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连跳两天 减载直腿硬拉135.5KG
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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三个月以来锁握的进步
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传统硬拉122.5KG✖️5
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早起后在商健2.5倍体重热热身
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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锁握相扑175KG
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我是如何在四个月内完全适应硬拉三倍体重的？
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挑战连续硬拉一个月第十二天：尝试新的力量举腰带
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硬拉暖身
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垫高位传统硬拉160KG，关于张力预设的学习
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垫步360风车能过半掌了 传统硬拉技术提升了 但是人老了 身体恢复速度慢了
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新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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【Vlog45】体重65KG语文教师硬拉150KG恢复，重新打磨动作
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硬拉三倍体重已成热身
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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个人推荐的硬拉辅助训练
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体重64.5KG 窄蹲130KG✅
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首次尝试相扑硬拉哈哈 感觉有点上瘾
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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收集360风车碎片第二集
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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个人硬拉训练前的热身
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佛系训练
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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传统硬拉锁握165.5KG✅
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记录这大半年传统硬拉的进步：体重64.5KG 131KG➡️196.5KG
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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无腰带三倍体重极速版
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锁握160KG×2
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【Vlog29】12.6:硬拉130KG 3*3
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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【训练笔记】张力预设和上背问题都已得到改善，传统硬拉160KG后简单起跳维持肌肉记忆