消耗910卡快走8公里，24kg单只哑铃锤式弯举一组8个，和一天的饮食
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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今天快走24公里，练的二头肌
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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快走21公里做了120个俯卧撑
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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今天快走24公里，练练斜方肌
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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运动起来
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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今天快走26公里继续坚持
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体重186斤，慢跑3公里，哑铃提拉单只17kg一组5个，健身第72天
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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拿起哑铃锻炼，单只20kg哑铃锤式弯举一共57下，最后快走17公里可以动态看到
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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单只40斤哑铃弯举第一组可以做5个健身第64天
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加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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13天减肥9.6斤，目前175.9斤今天快走31公里，晚上用单只24kg哑铃做推举最多一组9个。
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104个俯卧撑，一个赞一个俯卧撑，健身第43天
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举