京东 11.11 红包
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你学会了吗？
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打个半场恢复一下身体
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向120kg高翻发起进攻！
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训练完来个双层鸡肉汉堡+牛腩饭不要饭
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接下来要将150kg作为常态
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今天不休息也不训练，就锻炼一下
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保持专注，微笑面对，享受过程
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忍着，熬过去，好好努力！
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得提升自己坚持有效训练的能力，持续进阶才是王道！
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享受晨练快乐，开启美好一天
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14天没蹲，重量差点回到解放前了…
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给大家打一波鸡血！
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难得不下雨，不舒服也得练
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下班训练，练完冲个冰火两重 ，来个汉堡薯条+无糖柠檬可乐，然后再加个班，这您受得了吗？
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分享一期我每次训练过后都会做的一套拉伸动作，也希望对你们有帮助！
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积极恢复，没有借口，训练不能停！
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定个小目标：先翻个两倍体重！
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你要做的不只是坚持训练就可以了，而是坚持逼自己，才可以！
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接下来两周，每周练一次大力量，维持一下肌力水平
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今天发队服，很开心！99号我的最爱！
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140kg硬拉个组～
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分享一期我日常保养也会做的一个筋膜刀肌肉放松安排，大家也可以试试哈
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享受此刻…
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跑跳不分家