挑战50个负重18kg俯卧撑
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双杠臂屈伸一百个并不难
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基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
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两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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热身
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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今天来测试一下 能否一次做完100个俯卧撑 ？ 又耗时多长时间？
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一分钟击掌俯卧撑你能做几个？
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15个引体向上接着50俯卧撑，在B站能达到人均水平了吗？
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1分50带你练遍全身
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适当负重，让训练进个步。
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50秒，44个俯卧撑。到人均水平了吗？
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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极限负重挑战85个俯卧撑 这次不太满意。下次继续努力。
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今天状态有点虚 勉强60个俯卧撑
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假如说能做40个俯卧撑 是百里挑一 那么100个是什么级别？你又能做多少个？
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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能在90秒内完成的都是高手。
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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练不完的 耐力综合训练
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极限耐力 90下双杠臂屈伸 55拳头次俯卧撑 做完那叫个酸爽 ～
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体能训练
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负重80斤，拉引体
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提升俯卧撑 的质量与数量 仅需三步 你看懂了么
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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简单分享一组热身训练
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这样的俯卧撑车轮挑战，你见过吗？累！比一次做500个还累！
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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引体向上能拉18次 是不是已达到高手级别？你能拉多少次？
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运动就是和同龄人拉开距离
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单杠耐力组
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徒手健身妙就妙在。随地就可练出好身材。
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分享我个人的 基础综合训练 45双杠 40引体 深蹲40 俯卧撑40
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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小耐力组
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小伙经过不懈努力，终于突破了40下双杆臂屈伸，大家的双杠臂屈伸的极限数量是多少个？