负重80斤，拉引体
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负重120斤拉引体是什么体验
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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双杠臂屈伸一百个并不难
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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今年初的 小热身
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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挑战 40杠上臂屈伸 20引体
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被神化的街头动作
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两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
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这小伙耐力惊人
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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你能做30个标准俯卧撑吗？
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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能完成15次标准引体向上是什么水平？我是指标准引体向上
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你说要能拉多少个引体？才能做得了这个？
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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能一次做20个引体向上你觉得水平高吗？你又能做多少个呢？
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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分享我个人的 基础综合训练 45双杠 40引体 深蹲40 俯卧撑40
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能做15次引体向上，没想到那么厉害 我瞬间有了自信 那你又能做多少个引体向上呢？
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综合训练热身
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基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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18秒教你学会双力臂
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一个引体练遍全身 你有练过这样的引体吗？
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五级引体挑战
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
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触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
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负重俯卧撑
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？