先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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双杠臂屈伸一百个并不难
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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50秒70下双杠臂屈伸
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坐着练腹效果杠杠滴
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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把最简单的练明白了
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101个 双杠臂屈伸
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去年的视频。俯卧撑可以忽略不计。
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挑战大飞的50个俯卧撑 就得大飞500块钱的奖励
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把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
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俯卧撑是最好最简单练耐力的方法。很多人都不知道。
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想提升手臂的爆发力 这五种俯卧撑 满足你的想法
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极限耐力 90下双杠臂屈伸 55拳头次俯卧撑 做完那叫个酸爽 ～
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用拳头做俯卧撑，与普通俯卧撑有三点不同，你知道吗？
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如果俯卧撑20个就及格、30个就良好、40就优秀、50个就满分、那么你及格了吗？
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今天来个小挑战
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日常飘逸操作
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1分50带你练遍全身
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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首次挑战1分半钻石💎俯卧撑 91下
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朋友说 就喜欢看我 最后那一下 他说很轻巧
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究竟你的俯卧撑数量是青铜还是王者？请大胆评论区晒一晒
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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一分钟击掌俯卧撑挑战。
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一分钟击掌俯卧撑你能做几个？
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今天来测试一下 能否一次做完100个俯卧撑 ？ 又耗时多长时间？
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空中摸鞋！
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那么多练这几个动作
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挑战50个负重18kg俯卧撑
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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单手引体（首发）