经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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50下双杠……
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满分100，60分体能 勉强及格。
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基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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首次挑战1分半钻石💎俯卧撑 91下
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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一分钟击掌俯卧撑你能做几个？
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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挑战50个负重18kg俯卧撑
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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极限负重挑战85个俯卧撑 这次不太满意。下次继续努力。
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10引体接着52个俯卧撑是啥水平
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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不断的突破自己 100个拳头俯卧撑！
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双杠臂屈伸十次？能难得倒你吗？你能做多少次？
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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小伙经过不懈努力，终于突破了40下双杆臂屈伸，大家的双杠臂屈伸的极限数量是多少个？
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弹射双力臂
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15个引体向上接着50俯卧撑，在B站能达到人均水平了吗？
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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10双力臂十10十10
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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基础训练（引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿）
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与堂弟耐力训练是怎样的体验？训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
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今天来测试一下 能否一次做完100个俯卧撑 ？ 又耗时多长时间？
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双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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十一双力臂。十引体
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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双杠极限挑战。
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分享我个人的 基础综合训练 45双杠 40引体 深蹲40 俯卧撑40
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俯卧撑是最好最简单练耐力的方法。很多人都不知道。