标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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双杠臂屈伸一百个并不难
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学会双力臂三步就够了
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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引体向上不是这么拉的
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5个高标准双力臂展示
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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负重引体，日常必备。
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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弹射双力臂
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朋友说我这双力臂太标准了
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
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引体向上应该是这样拉的
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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你的引体向上可以拉多高
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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有点实力哦 人均双力臂
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双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼？完美！
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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单杠训练。
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当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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想解锁双力臂 必须要知道 这两个硬件基础 基础达标了 练习双力臂来才能事半功倍
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250个标准俯卧撑都能做，100个贴地俯卧撑又有何难？
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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五个引体向上
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简单来20下撞胸引体
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一组朴实无华的单杠训练
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了