负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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被神化的街头动作
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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基础耐力训练
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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大家认为，负重25公斤做50个双杠臂屈伸难。还是，自重做100下难？
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
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不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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其实，想要提升引体数量的方法只有两个，一个是多拉引体向上，二是负重自己合适的重量拉引体，不知道大家都用什么方法提升引体数量呢？
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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引体向上能拉18次 是不是已达到高手级别？你能拉多少次？
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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水了一波，35秒51个
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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挑战50个负重18kg俯卧撑
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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简单来20下撞胸引体
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高位引体又名[撞肚引体]
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单手引体（首发）
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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单杠耐力组
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引体向上不是这么拉的
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我猜50%的人会选择第三款，你中意哪一款？
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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18秒教你学会双力臂