快走21公里，努力训练三头肌
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运动起来
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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今天快走24公里，练的二头肌
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快走20公里，今天练斜方肌
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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快走21公里做了120个俯卧撑
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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慢跑5公里运动第十四天
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好身材帅哥早上起床上班了
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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今天快走26公里继续坚持
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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快走19公里今天继续二头训练
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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五个月的辛苦有所回报，终于能看到点腹肌了体重148斤，减了0.3斤今天快走15公里，练的二头肌
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体重155.7斤又掉了0.3斤，今天北京大雨只走了3.6公里，做了117个仰卧起坐
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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陪兄弟吃了顿饭后，阳光下暴走31.86公里，明天休息一天，后天开始加入重训疯狂减肥
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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除了工作还有时间健身，很快乐，快走21公里和128个俯卧撑
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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腰围86今年必练出腹肌，今天体重148.8斤，减了0.4斤，今天训练三头肌快走6公里
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体重153.4斤又减了0.3斤，北京大雨屋里做了120个仰卧起坐
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今日消耗1984卡快走21公里，今天大重量训练三头肌加油，可以在动态看到快走公里数
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举