天赋吧！健身第39天，体重94公斤，用34斤的哑铃练二头肌弯举
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了
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体重187健身第38天，20公斤哑铃耸肩
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健身第48天17kg哑铃弯举一组7个，相机只录了个半身，没力气重新录了哭哭
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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体重183斤，慢跑5公里，做哑铃提拉健身第89次
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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慢跑5公里运动第十四天
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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健身第50天，20kg哑铃耸肩，我想变强
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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单只20kg哑铃弯举一组7个健身第71天
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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健身第11天二头肌训练
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今天快走24公里，练的二头肌
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体重193斤，雪地慢跑3公里，健身第29天，哑铃卧推15kg
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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练练力量单只24kg哑铃锤式弯举，第一组10个
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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第二十二天健身完整版，13kg哑铃三头肌锻炼
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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34斤哑铃推举，一组最多10个，健身第69天
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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我的青春没有后悔，体重186斤慢跑6公里，15kg哑铃提拉第一组8个，健身第56天
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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在北京居家健身，提拉40斤哑铃，健身第60天
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五个月的辛苦有所回报，终于能看到点腹肌了体重148斤，减了0.3斤今天快走15公里，练的二头肌
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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快走20公里，今天练斜方肌