越练越瘦，快走25公里消耗2000卡，单只16.75kg哑铃训练三头，最后每天饮食
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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快走20公里，今天练斜方肌
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【哑铃硬拉】哑铃练腿，提升大腿的力量
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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加班到晚上8.30还要练练三头肌单只16.75kg哑铃
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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今天三头肌训练单只16.75㎏哑铃一组8个
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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今天快走24公里，练练斜方肌
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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今天快走26公里继续坚持
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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体重186斤，健身第 46天，推举单只34斤哑铃一组6个
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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【哑铃直臂卷腹】哑铃力量训练，高效减肚子，瘦腹部，告别大肚子
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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满血恢复，今天快走25公里，单只20㎏哑铃锤式弯举共65个
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200斤新手哑铃健身
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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20kg哑铃耸肩健身第67天