京东 11.11 红包
心情不好 重拳来凑
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和前职业选手打（104和72）技术差距有点大
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腹肌无用论实验(狗头)
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打十回合空击审视自身水平
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指令组合拳打空击
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训练从任意角度打出重拳
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速度球训练
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速度提高了不少
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开发新技术（左右抡摆交叉训练）
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纯掉手打速度球练抓时机、握拳时机
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练就 大卫图阿般的左勾拳
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假动作接重拳
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一天两次组合拳速度不快都难
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左右开弓 释放重量级爆发力
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瞎打重拳 不知道练啥
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速度球打到力竭
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继续坚持达马托风格训练（24回合训练后1.1倍速）
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穿透力不是小级别的专利
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练练速度球
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学高手一边打沙袋一边安抚
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睡不够觉 脾气暴躁
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速度球打空击
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腰臀腿疼 上身发力打沙袋（4回合）
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冬训多多提升进步
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双架结合打意识流空击
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聊聊头桥的做法、要点、注意事项
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左右交叉步突破控制训练
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摇闪沙袋练步子（地太滑限制发挥）
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重量级轻实战12回合剪辑
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正反100次头桥
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秋意渐凉 20回合空击（20/20）
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重量级勾拳的魅力
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练习反架环绕空击
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猛练的下肢速度的成果
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几种变向、变架训练
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跟随指令打组合拳
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正反架交叉前进 打空击
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用滑步练练距离感节奏感
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中近距离突刺组合拳
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用水袋练习近战全力输出
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不发力 打速度 搞动作 找感觉