京东 11.11 红包
冬训多多提升进步
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腹肌无用论实验(狗头)
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速度球提升拳速
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和前职业选手打（104和72）技术差距有点大
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拳击球训练（锻炼手眼脚协调能力、拳速、反应、掉手 好处多多）
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速度球训练（拉球、蝴蝶步、环绕步）
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速度球训练
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重量级的蝴蝶步训练
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让反架每天进步一点点
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健美型肌肥大转化成格斗系精瘦体型
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《加速使人进步》
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9回合轻实战（103和88）
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蝴蝶步-让拳击运动优雅示人
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户外速度球训练
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练习核心耐力、扭转力量
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跳一段即兴拳击舞
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好久不打沙袋有点生疏
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拳击力量训练
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左右交叉步突破控制训练
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训练从任意角度打出重拳
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秋意渐凉 20回合空击（11/20）
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交叉步、正反架速度球训练
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学高手一边打沙袋一边安抚
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速度球打到力竭
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技术的天花板是体能啊
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正反100次头桥
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第六回合空击（体能有点差了）
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空击不知道打啥（这次没加速）
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腰臀腿疼 上身发力打沙袋（4回合）
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和教练实战摸摸
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头部移动摇闪训练
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实战点一点
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106kg的速度和力量
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无聊的9回合实战（103和91）
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感觉摇闪空击有泰森那味儿了
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重量级轻实战12回合剪辑
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花式速度球训练
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练习慢节奏瞬发型摇闪
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多磨这种轻接触进步会很神速
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从不跳绳 大爱速度球
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双架影子拳（第八回合）