武当八卦掌燕子抄水，每天练一练，浑身轻轻松松。
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八卦掌基本功燕子抄水背面详细教学，保姆级！必须学会！！！
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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超详细的八卦掌基本功教学第七期——燕子抄水！
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武当八卦掌基本功，燕子抄水
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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燕子抄水 练习
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武当八卦掌基本功，燕子抄水 详解
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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什么？ 僵硬？酸痛？道友且试试此术
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【八卦掌】基本功小组合：穿掌蠕脚➕抽身换影➕燕子抄水➕大蟒翻身。
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每天十分钟，阳气充足，越来越轻松。
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古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
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一个动作拉伸全身，简单易学，坚持五分钟。
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【自用搬运】古法养生健身45分钟跟练
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不要小看这一招，就这样简单前后踮足，轻轻松松三分钟全身发热。
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你们一直想要疏通五脏视频它来了，每天坚持练习三组，浑身轻轻松松
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一个动作锻炼到全身，每天早上坚持练习十分钟舒服起来。
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手臂举起来咔咔响的，一招改善它。
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难度最低的 大蟒翻身 和 燕子抄水
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每天早晚坚持五分钟，配合呼吸既简单又轻松的练习大雁呼吸。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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太震撼！武当高手打“八卦掌”身似游龙、快如闪电。
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武当道门甩臂功，每天坚持练习三到六组，轻轻松松疏通各个部位。
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筋长一寸，寿命十年，坚持打卡，拉伸肝经。
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每天抖一抖，精神抖擞一整天。
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一个动作提升阳气最快的方法，每天坚持打卡50下
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一个动作可以运动全身，每天坚持50次，坚持七天你会收获满满。
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同学们，这个动作每天坚持三分钟，轻轻松松解决周身很多问题。
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每天坚持打卡四个动作，全身都舒展。
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道门甩臂功，每天坚持练习全身舒畅。
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教你们一招专门练习肩颈的动作，每天坚持三到五分钟，简单又轻松。
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强化腰部训练，一招解决大肚腩小肚腩的问题。
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锻炼心肺最好的方法就是锻炼臀腿力量，每次100下增强臀腿耐力，强心肺，瘦全身
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每天坚持五分钟，不但疏通肩颈，还能活背。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质，每天5分钟，全身通透、身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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脊柱弯弯，手脚无力不妨试试这个动作，每天坚持十到十五次，疏通脊柱。
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这个看似简单，还是有点难度，大家尽可能的慢慢模仿，标准了，周身都灵活。