这个看似简单，还是有点难度，大家尽可能的慢慢模仿，标准了，周身都灵活。
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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看似简单，作用性很好，早晚练习五到十分钟，既简单又轻松。
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筋长一寸，寿命十年，坚持打卡，拉伸肝经。
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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早晚四个简单动作让全身通透
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古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟
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可以试一试自己能做几个，根据自身条件慢慢加量，早晚都可以练习。
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这个动作记得每天做一做，拍打腋下，每天100下，贵在坚持
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一个动作拉伸全身，简单易学，坚持五分钟。
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古法健身太牛了🔥更适合亚洲宝宝❗️16分钟沉浸式跟练✅别笑真有用 👍【养生操经典聚集】一遍就冒汗💦身体由内而外改变，心情也会开心很多～
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每天坚持两分钟，松腰增强腿力，简单易学易练。
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古法瘦腰特别牛🔥中式帕梅拉❗️别笑真有用 👍自用跟练版来了～每天4遍，甩掉后腰背赘肉|灵活肩膀|开肩美背！坚持一周身体由内而外改变，心情也会开心很多哟~
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武当道门八段锦第八式《两手攀足固肾》通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
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这个动作叫轮臂，虽然有点难，但是练好了，腰背肩颈和脊椎都会很健康，很舒服。#拉伸#锻炼#资勤在杭州
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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每天早晚坚持五分钟，配合呼吸既简单又轻松的练习大雁呼吸。
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一个动作拉伸周身，让富贵包，铁板腰消失掉。
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武当八卦掌燕子抄水，每天练一练，浑身轻轻松松。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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刚开始各种酸，习惯了也就各种舒服，贵在坚持。
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每天坚持五分钟，不但疏通肩颈，还能活背。
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一个动作锻炼到全身，每天早上坚持练习十分钟舒服起来。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质，每天5分钟，全身通透、身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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一招教会你拉伸整个全身
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拉伸肩颈增强气力就练它，看似简单，坚持下来不简单。
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不要小看这一招，就这样简单前后踮足，轻轻松松三分钟全身发热。
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一个动作教会你脊柱涌动，疏通肩颈腰背腿。
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每日一练，让周身舒服起来，既简单又轻松。
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武当五行气功鹤形在五行之中属火，鹤形炼心，常练习鹤形可以使得心神合一，静心沉气降火去浊，打通任督二脉。
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大家一直想学无敌风火轮教学版，它来了。
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一个动作轻轻松松打开肩背舒服起来。
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有没有尝试过起床这样伸懒腰
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武当八卦掌基本功，燕子抄水
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每天抖一抖，精神抖擞一整天。
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最强拉伸功，每天早晚坚持拉伸三十次。
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就这一个动作拉来全身，坚持打卡七天
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持打卡十分钟，既简单又轻松。