加强外侧训练
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学校的哑铃格外轻
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掰手腕1v3
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拳峰提是最困难的动作
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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40kg旋前2个
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旋前训练
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去上海和众多高手切磋
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32kg标准旋前做组
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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掰两只手有意思
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30kg旋前做组
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内侧力训练
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屈腕训练
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靠墙弯举59kg
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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50kg腕弯举
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22kg哑铃弯举六组每组8次
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勾手对勾手
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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早训，训练完去买菜
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30kg腕弯举50个什么水平？
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旋前训练
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艰难的夹角力训练
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靠墙弯举训练
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如何进行一次良好的腕力训练（和晓建训练）
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挑战下双手
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靠墙弯举60kg
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阿飞和李楠，2021年
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秘密训练
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靠墙弯举54kg
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腕力切磋练习
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挑战室友两只手
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和大牛掰手腕
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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粗把腕弯举52kg日常养生训练
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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和十一训练
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旋前训练
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靠墙弯举50kg6个