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京东 11.11 红包
娘炮不娘炮,这个动作蹲了才知道
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作为一个全程尽量保持伸髋且大幅度伸膝的动作,Sissy Squat适合放在练腿日的最后来做。如果一开始不能蹲那么深或掌握不好平衡,可以一只手扶着墙或者柱子,然后蹲浅一点,等能够把退阶版本做好后,再循序渐进的降低幅度,直到脱离扶手。 这是我自己第二次练习这个动作,一开始的几组也需要扶着架子,后面几组逐渐就不需要了,虽然有几下忍不住屈髋了,但这个动作就是要把压力转移给膝关节。 如果你的膝关节本身有任何的损伤史,或关节活动度有异常,或肌肉长期短缩,或者杠铃深蹲不能达到1.5倍自重,请勿轻易尝试!
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良太郎按摩记
运动完一身汗臭味
今天改了动作后觉得上背部顶杠铃的感觉明显多了,下回肩胛骨还要夹紧一点! 不再需要下旋那么多!
前蹲和高杠!前天练腿后,到今天还有点酸
我无比讨厌高杠!!! 还不如前蹲
《DNT袁力举重团课》大结局 :感恩有你,有“袁”再会!
我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦!
【干货】协调性差?练它!超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析,让你的举重成绩倍增!
活动度提高了一些,低杠深蹲背杠就稳一点了
练不动了,眼冒金星
练了十年的背当个将军不过分吧
110kg 我惦记很久了! 然鹅还是失败了
举重的专项力量训练:蹲力、拉力、支撑推力
【下放小技巧】学会这一招,再也不怕被杠铃欺负了
感冒也能稍微练练,蹲一蹲
低杠深蹲+前蹲+早安 = 腿子壮
这位女士,是47kg 级别的卧推女王!看人家这个技术!!! 她不仅是力量举厉害,也是健体佼佼者。 仰慕!! 2019年她世界纪录103kg!
【学举重第一年零5月】刚满34岁的我,参加举重团课的第54周,终于挺举60kg了!62kg能翻但没挺起来
powerbuilding 第二周:增肌也可以偶尔也试试低杠,检验动作变形程度
疲劳度慢慢上来了,今天容量低一点。
【学举重第11个月】:终于翻60kg了!再接再厉好好练稳技术
【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些,我技术很糙,需要时间继续磨。
再次挑战:下蹲式颈后实力推25kg!看看能做几次?
这个娘炮估计也活不了多久要被老六干嘎了
一周训练总结:最近都在调整抓举的技术细节,蹬展时手臂不再提前“薅”了
Prep 2 又来啦!开始进入增力的阶段
【新PR】70kg膝上下蹲翻!胆子大,就是“下⬇️”
兽装脱了,长这样。
这种娘炮能不能别推我了,真的受不了…
箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
壮硕的东北硬汉
刻苦的训练,只为了离自己的小目标更近一点。
腹肌猛男哈哈哈
2024..
今天你练了吗?
大叔来一起运动一下
卧推+硬拉+卧推变式
powerbuilding 第一周第四天:前蹲和卧推各种变式,来成都长肥了1-2kg所以有点喘不过气来
挺举首次挑战61kg 能否成功?
!爆头警告 !一次抓举的失误,汲取教训哟