京东 11.11 红包
娘炮不娘炮，这个动作蹲了才知道
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良太郎按摩记
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运动完一身汗臭味
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今天改了动作后觉得上背部顶杠铃的感觉明显多了，下回肩胛骨还要夹紧一点！ 不再需要下旋那么多！
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前蹲和高杠！前天练腿后，到今天还有点酸
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我无比讨厌高杠！！！ 还不如前蹲
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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活动度提高了一些，低杠深蹲背杠就稳一点了
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练不动了，眼冒金星
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练了十年的背当个将军不过分吧
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110kg 我惦记很久了！ 然鹅还是失败了
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举重的专项力量训练：蹲力、拉力、支撑推力
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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低杠深蹲+前蹲+早安 = 腿子壮
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这位女士，是47kg 级别的卧推女王！看人家这个技术！！！ 她不仅是力量举厉害，也是健体佼佼者。 仰慕！！ 2019年她世界纪录103kg!
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【学举重第一年零5月】刚满34岁的我，参加举重团课的第54周，终于挺举60kg了！62kg能翻但没挺起来
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powerbuilding 第二周：增肌也可以偶尔也试试低杠，检验动作变形程度
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疲劳度慢慢上来了，今天容量低一点。
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些，我技术很糙，需要时间继续磨。
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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这个娘炮估计也活不了多久要被老六干嘎了
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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Prep 2 又来啦！开始进入增力的阶段
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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兽装脱了，长这样。
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这种娘炮能不能别推我了，真的受不了…
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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壮硕的东北硬汉
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刻苦的训练，只为了离自己的小目标更近一点。
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腹肌猛男哈哈哈
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2024..
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今天你练了吗？
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大叔来一起运动一下
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卧推+硬拉+卧推变式
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powerbuilding 第一周第四天：前蹲和卧推各种变式，来成都长肥了1-2kg所以有点喘不过气来
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挺举首次挑战61kg 能否成功？
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！爆头警告 ！一次抓举的失误，汲取教训哟