举重的专项力量训练：蹲力、拉力、支撑推力
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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深蹲特别满意特别开心的一天！多亏了张孔的举重鞋！
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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力量举选手的第一次举重模拟赛：体验感拉满！还需继续提高技术。
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65kg举重翻站新PR，痛苦面具，一套又一套。
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【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现？！
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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高翻借力推*3次*7组！干！
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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【比赛】34岁的我，从0开始学举重。抓举50kg✔挺举60kg✔ 我把目前最好成绩发挥出来了。爱举重，爱我们团课的每一位小伙伴！
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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学习举重整整一年，动作也有模有样了
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永远达不到专业选手的完美动作和水平，只要热爱，就坚持磨炼！
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靠最后那点意志力撑过去就是勇士！冲呀！
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【下放小技巧】学会这一招，再也不怕被杠铃欺负了
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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举重窄拉95kg！耸肩三次，我的斜方肌要变小山丘啦~
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抓举+挺举合练的一天，重量不大，次数挺多
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今天不管是挺还是抓，支撑都跟不上，我的天呐
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练不动了，眼冒金星
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦！！虽然出肘还是比较卡！小进步也是进步啦
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最近深蹲都很开心，比3个月前进步很多！
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深蹲重量太大动作变形怎么办？
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【干货】做不好这一点，别想挺更大的重量！快来试试这几个小技巧吧！
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嘘~~悄咪咪的在我家电梯口举重！顺便给新杠铃开开光
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有段时间没有好好抓一把了，今天一来NEXT就破PR：51.2kg!
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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9月19日CPA力量举邀请赛 - 52kg级别女子公开组冠军&全场女子季军 - 三项305kg
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三天打鱼两天晒网
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腿力菜狗恢复训练：前蹲70kg-75kg
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架上挺、前蹲、预蹲，不管怎么努力，力量还是在下滑
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【干货】借力推的2个小细节，做好了，大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标！