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今天改了动作后觉得上背部顶杠铃的感觉明显多了,下回肩胛骨还要夹紧一点! 不再需要下旋那么多!
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虽然今天体力不好,动作改良了感觉还行,下次再加点重量试试看。注意的要点:肩胛骨后缩加紧,不需要下旋太多,让手肘自然抬高一点且保持住;向心的过程里不要压手肘,找到背杠铃的那个点往上顶。吸气方式不变,视线不变,足中重心不变。
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