活动度提高了一些，低杠深蹲背杠就稳一点了
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深蹲蹲蹲蹲
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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三天打鱼两天晒网
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低杠深蹲+前蹲+早安 = 腿子壮
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11组低杠深蹲+2组底部启动蹲！ 累惨了
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成年人训练时间紧迫！ 快速的蹲一蹲再推一推
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【PR】垫铃下蹲翻，首次62.5kg*3！开心哟
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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听！这是钢片落地的声音！
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深蹲特别满意特别开心的一天！多亏了张孔的举重鞋！
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正确深蹲，屁股不要向后撅！
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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社恐310斤小胖
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powerbuilding 第二周：增肌也可以偶尔也试试低杠，检验动作变形程度
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7组高杠深蹲+3组前蹲！这个人这么喜欢蹲吗？！还不是因为股骨太长了没肌肉
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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沉浸式硬拉，钢片砸地时是“铛铛铛”
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一做浑身就热还阳顶，不仅练腰还练腿，比深蹲、还阳卧还要好
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疲劳度慢慢上来了，今天容量低一点。
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无脑战力提升! 练起来!
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【第6次举重课】今天学习了高抓和箭步挺的动作
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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让人生无可恋的前蹲做组极限！ 蹲的我腿都融化了 ▄█▀█●
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力量积累第三周，深蹲强度慢慢攀升。老大难啊
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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WP 上海初心馆奖杯，奖牌与证书收到啦！
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刻苦的训练，只为了离自己的小目标更近一点。
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废土猎人，工装运动风，废弃工厂约拍进行时…
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女大学生深蹲137.5kg庆祝毕业
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【DNT周三举重夜】举重流水账up又来了！不断调整动作，逐渐做的更好！
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没忘记自己是练力量举的，今天搞卧推和深蹲。
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训练就是...永远在恢复的路上？？今天是抓举、宽拉、相扑硬拉
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3+3+3+7???...原则居家是个什么词
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児玉大纪 Kodama Daiki 的203kg卧推 | 日本 Master ① 新记录