千万不要小瞧这个动作，来，和我一起练起来。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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古法健身太牛了‼️5个动作强五脏通经络🔥每天5遍全身通透，心情也会好很多～不得不说老祖宗的智慧真心有用！
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一个动作强肾固腰，每天坚持十分钟。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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一个动作轻轻松松打开肩背舒服起来。
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一个动作就能活动肩、颈、腰、腿，男女都能练
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一个动作可以运动全身，每天坚持50次，坚持七天你会收获满满。
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古法瘦身太猛了🔥不愧是老祖宗的智慧❗️【8Min跟练版】一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞
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古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
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一个简单粗暴的马步，你能坚持多久。
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一个简单的动作疏通脾胃，只有练了才能感受到，简单的动作大效果。
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筋长一寸，寿命十年，坚持打卡，拉伸肝经。
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淤堵不通|腰横着长❗️7Min古法健身跟练🌞早上一遍排湿排汗💦唤醒气血【三伏天养生操】气血足|百病不生
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一个动作拉伸周身，让富贵包，铁板腰消失掉。
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中式帕梅拉❗️古法健身特别牛🔥养生操跟练版，别笑有用 👍一遍就冒汗💦身体由内而外改变，心情也会开心很多～
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5Min养生操❗️更适合华人体质🔥通经络|去湿气|纠正不良体态🌈身体由内而外改变～
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舒展腰胯，疏通筋骨，就这一个动作就够了，加油。
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可以试一试自己能做几个，根据自身条件慢慢加量，早晚都可以练习。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质，每天5分钟，全身通透、身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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不要小看这一招，就这样简单前后踮足，轻轻松松三分钟全身发热。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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手臂举起来咔咔响的，一招改善它。
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武当道门八段锦，双手托天理三焦
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️【跟练版来了】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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武当道门八段锦第八式《两手攀足固肾》通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
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每天坚持五分钟，不但疏通肩颈，还能活背。
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一个动作增强腿力，提升阳气，坚持七天打卡，让腿部漂亮起来
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发个库存，感觉这个动作没有练好，大家可以模仿试一下，小动作大作用。
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三个动作打开肩背，每天练一练舒服起来。
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古法开龙脊❗️别笑😄真有用🔥每天7Min养我们内在的5宝6宝✅太阳升起就可以练🌞简单不累更适合东方体质～长期坚持可以练出好体态好气质~
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一个动作拉升膀胱经，生发阳气。
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就这一个动作拉来全身，坚持打卡七天
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刚开始各种酸，习惯了也就各种舒服，贵在坚持。
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武当五行气功鹤形在五行之中属火，鹤形炼心，常练习鹤形可以使得心神合一，静心沉气降火去浊，打通任督二脉。
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每天坚持两分钟，松腰增强腿力，简单易学易练。
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强化腰部训练，一招解决大肚腩小肚腩的问题。
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锻炼心肺最好的方法就是锻炼臀腿力量，每次100下增强臀腿耐力，强心肺，瘦全身
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握固推掌一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，坚持七天。