吃我家自制减肥餐，有肉有菜有米饭，慢跑5公里，健身第47天
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慢跑5公里运动第十四天
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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当我谈跑步时候我说什么，运动第10天慢跑。
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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为了90斤小目标！早餐要吃好！试试这个包菜三明治！有才有肉营养均衡！还很简单！炫儿吧嘎嘎香！
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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健身第五天慢跑
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第58天
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快走20公里，今天练斜方肌
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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今天快走24公里，练练斜方肌
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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第44道丨适合中国宝宝的100道减脂餐 351kal 干煎柠檬鸡腿
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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杏鲍菇凉拌简单爽口比肉还好吃#凉拌菜 #杏鲍菇 #下饭神器
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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165/53.0kg｜小小减脂拿下！好好吃饭的第8/100天
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快走19公里今天继续二头训练
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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今天快走24公里，练的二头肌
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越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了