居家了刚做完110个俯卧撑肩膀有点小涨，健身第125次
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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今天快走24公里，练的二头肌
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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快走20公里，今天练斜方肌
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练倒立，先从不标准折刀俯卧撑开练，迟早会标准
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大体重冲刺114个俯卧撑，一块加油💪健身第129次。
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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好累今天共做了140个俯卧撑
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总共120个俯卧撑
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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今天快走24公里，练练斜方肌
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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快走19公里今天继续二头训练
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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累计走路30公里，今天做俯卧撑134个
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今天快走26公里继续坚持
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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可惜胸不能触地爷们在家健身喽，俯卧撑112个
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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慢跑5公里运动第十四天
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在北京居家健身，提拉40斤哑铃，健身第60天