京东 11.11 红包
用摇闪沙袋蹭脸练偏头消力
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腹肌无用论实验(狗头)
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学习阿瓦的偏头消力、头部灵性训练
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腰臀腿疼 上身发力打沙袋（4回合）
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达马托风格自由发挥打沙袋
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速度球提升拳速
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不发力 打速度 搞动作 找感觉
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正反100次头桥
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打十回合空击审视自身水平
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摇闪沙袋空击
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20回合训练后的重拳训练（推沙袋）
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正反架 换架刺拳训练
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自由拳法打沙袋（第12回合状态）
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前手拳训练
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摇闪沙袋练步子（地太滑限制发挥）
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今天的状态顶级
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好久没打空击 还是练习泰森的空击
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这个动态视力怎么样（第一次玩）
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双架摇闪空击
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肩酸用费城壳打沙袋
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自由击打摇晃的梨球
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练习基本功钟摆摇闪
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刺拳
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速度球打空击
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连击十回合速度球
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达马托风格近战手靶
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达马托风格 先摇闪后出拳
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练完就是阿泰比耶夫
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轻实战摸一摸
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增重 搞体格 拉体能 提速度
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纯掉手打速度球练抓时机、握拳时机
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106kg的速度和力量
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摇闪空击是真Tm累
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不发力 出出动作 搞搞技术（104和73）
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纯反架简单空击
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用沙袋模拟实战打打
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摇闪和格挡训练
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打完实战后的组合拳（第10回合）
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感觉摇闪空击有泰森那味儿了
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摇闪刺拳和小格挡
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慢节奏出拳稳抱架