正反架 换架刺拳训练
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腹肌无用论实验(狗头)
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穿透力不是小级别的专利
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今天的状态顶级
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正反100次头桥
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猛练的下肢速度的成果
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慢节奏出拳稳抱架
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21岁害怕暴力 想成为重炮手
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和前职业选手打（104和72）技术差距有点大
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速度球训练（拉球、蝴蝶步、环绕步）
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前手拳训练
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练就顶级摇闪
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正反架交叉前进 打空击
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速度球提升拳速
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临行职业训练前的12回合实战
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出拳就 变架/变向/横向移动 训练
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摸索一下反架的组合拳
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教练快拿不住盾靶了
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练完就是阿泰比耶夫
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打打轻实战
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步伐训练(单腿双跳、四跳)
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整个快节奏空击结束训练
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用GGG同款脖颈训练器练摇闪（13kg负重）
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105kg打轻实战
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9回合轻实战（103和88）
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和沙袋练顶牛
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下肢能力决定你的下限（步子训练1.1倍速）
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空击模仿井上尚弥的跃击小刺拳
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第六回合空击（体能有点差了）
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放下拳套 学学腿法
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交叉步、正反架速度球训练
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睡不够觉 脾气暴躁
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纯掉手打速度球练抓时机、握拳时机
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无聊的9回合实战（103和91）
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自由拳法打沙袋（第12回合状态）
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训练拳击的游走移动能力
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记录第12回合组合拳的状态
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不发力 打速度 搞动作 找感觉
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双架摇闪空击
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步子结合摇闪有没有搞头
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双架重刺大有长进（还得多练）