昨天卧推的杠铃忘记拆了……今天竟然原样没
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
昨天的容量没做完，补上点
...
减载周第三练，卧推
...
减载周，轻松开始
...
140/130/120卧推
...
回家就是躺着，吃喝恢复身体
...
减载周第二练，划水，身体还是没准备好进入
...
状态不好的时候就这样，210四次，230拉不到膝盖…
...
《间歇蹲之夜》
...
150kg三组八次
...
恢复训练结束
...
恢复硬拉和卧推
...
家庭小游戏[doge]，媳妇和我掰手腕，问先把我手压下去还能不能起来，你别说还真别说[OK]
...
高杠间歇190kg低杠220kg
...
#定格这个夏天#学习相扑拉，140到15
...
最后一舞进减载周过中秋（245kg/210kg/200kg）
...
间歇卧推120公斤两次，间歇卧推100公
...
今天做有氧一小时，中间穿插了一段配速九公
...
软脚虾前蹲（140kg裸膝）负重60k
...
练太晚是没有力气的
...
前蹲120kg八次三组，最后山羊挺身搞一
...
这次周期稳步恢复硬拉的训练
...
W2D2卧推日，100→110间歇
...
squat 140公斤 慢慢恢复
...
第七周第三练，主项卧推，间歇100kg
...
越来越虚弱
...
减载周结束，重新上路，170kg高杠七次
...
无腰带硬拉160kg七次做组，辅助100
...
清明前临时加班半月，导致错失peakin
...
周第二蹲，160kg六乘六堆容量
...
今晚训练非常简单…推了个140kg就走了
...
髋铰链好一点
...
阳后第五次恢复，后链整体弱
...
#定格这个夏天#110公斤卧推九组
...
无护具210/腰带练习组190～200四组
...
积累期第一蹲（高杠155八次做组，前蹲160）
...
有氧日，没有训练内容
...
硬拉日
...
五月三号的训练，蹲和推的技术以及执行还算
...
卧推100kg十九次，新突破
...
66-70cm握距120kg做组