一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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三次训练硬拉直接三倍体重？
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相扑硬拉160KG✖️5
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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相扑硬拉150KG✖️5
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解锁超程硬拉166KG 下午四节课后喝两杯咖啡后的一次训练
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7.1挑战一个月深蹲两倍➡️三倍第一练：142.5KG 1rm
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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连续硬拉的第三天 171KG成功破pr
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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体重降到了64KG 解锁传统硬拉198KG✅
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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挑战连续硬拉一个月第十天：传统硬拉接近适应三倍体重➕超程硬拉解锁175KG
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传统硬拉解锁140KG 午休不能歇
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传统硬拉正握125KG✖️5
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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新的周期：传统硬拉锁握132KG✖️5
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传统硬拉131KG✖️5：选择了更适合自己的周期安排
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商健淬炼之旅第一波：150KG——195KG
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臂围29，硬拉2.5倍体重做组
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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立冬后只能硬拉151KG✖️3作为热身组了 拉完后一滴汗没出还流鼻涕了
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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挑战连续硬拉一个月第十二天：尝试新的力量举腰带
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垫高位传统硬拉160KG，关于张力预设的学习
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传统硬拉123.5KG✖️5：要练就练最难的硬拉启动方式.
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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已经忘了相扑该如何启动了……
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硬拉两倍体重的有氧训练
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首次尝试相扑硬拉哈哈 感觉有点上瘾
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八天连续七次硬拉训练直接超越2.5倍，尝试美式汉堡的一天
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【力量举】体重65KG硬拉151KG丨上背仍需改善丨行程29cm
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空腹训练解锁传统硬拉136KG✖️5
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一个月硬拉从两倍体重到2.5倍体重
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体重66KG:硬拉60-170KG合集
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继续突破！体重64.5KG 解锁127.5KG停滞深蹲✅
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3