体重65KG 超程硬拉150KG 中午学校午休过来练练
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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午休过来空腹训练 两倍体重做做有氧
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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辅项是为了更好的使主项进步.
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午休时间挑战相扑硬拉190KG成功
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一天两练 顺便解锁传统硬拉双正手142.5KG 1rm
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硬拉两倍体重的有氧训练
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【Vlog15】175cm语文教师和187cm体育教师的扣篮训练
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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相扑三倍体重？简单适应一下 补股四的新周期
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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已经忘了相扑该如何启动了……
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传统硬拉正握125KG✖️5
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【教师Vlog】带大家真实体验语文老师兼班主任的一天
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传统硬拉 练完歇五天 主要是上班连上五天正好当个调整期
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零下六度硬拉2.5倍体重做组什么体验？体感爆炸的训练
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硬拉暖身
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静音硬拉第二弹.
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传统硬拉130KG✖️5
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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立冬后只能硬拉151KG✖️3作为热身组了 拉完后一滴汗没出还流鼻涕了
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挑战连续硬拉一个月第七天：开始尝试暂停拉
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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个人硬拉训练前的热身
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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解锁两倍体重停滞深蹲✅
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体重降到了64KG 解锁传统硬拉198KG✅
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十天第九次硬拉训练：体重65KG 传统硬拉170KG
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首次尝试相扑硬拉哈哈 感觉有点上瘾
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下班回家拿两倍体重做做有氧
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状态不好做些辅助训练：直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
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解锁双正手传统硬拉155KG✅
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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2023年年度硬拉粘滞之巅
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130KG 4✖️4 本次训练侧重点：背髋膝同步发力 需提高的要点：上背被迫拱起和主动拱起的密切关系
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背