我只能做22个 是不是很菜
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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新型引体
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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18秒教你学会双力臂
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被神化的街头动作
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街头运动系列
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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观众看后都忍不住纷纷鼓掌了
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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这双力臂的质量如何？
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新手半年 刚开始只能拉 三个引体向上 经过不断的努力 半年以来 有了很大的进步 所以大家要坚持下去 就一定会有回报加油
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倒立长达接近一分钟
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这样的引体向上，你能拉几个？
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能一次做20个引体向上你觉得水平高吗？你又能做多少个呢？
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能做15次引体向上，没想到那么厉害 我瞬间有了自信 那你又能做多少个引体向上呢？
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双力臂，你真的做对了吗？
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20个高质量引体向上
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25引体向上＋40俯卧撑＋40蹲起＋25臂屈伸（7分钟艰难的完成了）
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网友说就8个引体向上！一个没有锻炼过的都能达到的水平 真的是这个样子吗？
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其实，想要提升引体数量的方法只有两个，一个是多拉引体向上，二是负重自己合适的重量拉引体，不知道大家都用什么方法提升引体数量呢？
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新手期一周练遍全身 合理的安排训练计划 进步会才快
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已经四五天没有训练了 身体重了许多（加油努力）
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难？
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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基础耐力组
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能完成15次标准引体向上是什么水平？我是指标准引体向上
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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40个标准伏地挺身