25引体向上＋40俯卧撑＋40蹲起＋25臂屈伸（7分钟艰难的完成了）
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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训练内容 15引体＋30俯卧撑＋30臂屈伸＋40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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与堂弟耐力训练是怎样的体验？训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
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基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
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九个过栏引体+40个俯卧撑（上次用了一分20多秒，感觉用了半条命。这次一分钟，感觉毫无压力）！！神进步
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《小耐力挑战》。基础练习。65臂屈伸 65俯卧撑。
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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挑战 40杠上臂屈伸 20引体
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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50秒70下双杠臂屈伸
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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日常虐徒弟9个引体＋15个蹲起＋ 20俯卧撑＋15个单杠卷腹
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以前喜欢。一分钟做100个 现在喜欢三分钟。练100个。
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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新型引体
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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小伙经过不懈努力，终于突破了40下双杆臂屈伸，大家的双杠臂屈伸的极限数量是多少个？
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有点虚 整20个引体收尾
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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负重120斤拉引体是什么体验
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单手引体（首发）
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小伙终于突破了40个俯卧撑。还有待再进步。
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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你相不相信？俯卧撑也可以练出饱满的胸肌 学生也可以轻松完成的胸肌训练
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标