这样的引体向上，你能拉几个？
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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[单杠记录]爆发力练习
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触脚引体 五个步骤逐一练习 成功指日可待
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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引体向上不是这么拉的
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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六个动作挑战面无表情
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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测试你的引体能拉多高？
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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如何用一个动作证明自己是高手？
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新手进阶全过程
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看到这个器材，感觉蛮顺手的，顺手拉拉引体向上
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18秒教你学会双力臂
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单杠耐力组
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万事都具备了 只欠一个开始 来吧 跟我一起行动起来 来参与到我们这个健身大家族里
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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有点虚 整20个引体收尾
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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九个过栏引体+40个俯卧撑（上次用了一分20多秒，感觉用了半条命。这次一分钟，感觉毫无压力）！！神进步
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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与180好友一起拉引体向上
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这三款 “初级”单杠爆发力测试 你都能完成吗？
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能完成15次标准引体向上是什么水平？我是指标准引体向上
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单杠爆发力练习，必备项目
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分享六种常规的引体变式 你还会哪些变式评论区分享
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观众看后都忍不住纷纷鼓掌了
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标