京东 11.11 红包
20个高质量引体向上
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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引体向上不是这么拉的
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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18秒教你学会双力臂
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听着口令拉引体向上，你能拉几个？
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被神化的街头动作
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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五个引体向上
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提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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挑战这条街～
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新手进阶全过程
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与180好友一起拉引体向上
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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有点虚 整20个引体收尾
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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你的引体向上可以拉多高
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这样的引体向上，你能拉几个？
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小伙经过不懈努力，终于突破了40下双杆臂屈伸，大家的双杠臂屈伸的极限数量是多少个？
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还需要怎么练？
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
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单杠训练。
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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[单杠记录]爆发力练习
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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弹射双力臂
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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其实，想要提升引体数量的方法只有两个，一个是多拉引体向上，二是负重自己合适的重量拉引体，不知道大家都用什么方法提升引体数量呢？
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要偷偷健身，最后惊艳所有人