新手期一周练遍全身 合理的安排训练计划 进步会才快
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新手刚开始健身不要随便练，把这套训练计划收藏好，坚持一段时间你会回来谢我的#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #健身
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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今天来个小挑战
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1分50带你练遍全身
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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27秒，分享我的，日常训练内容
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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新手健身一周力量训练计划
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这五大标准你都达标了吗？
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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新型引体
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每天一遍，快速摆脱腹部小肚肚
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把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
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40个标准伏地挺身
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新手进阶全过程
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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新手俯卧撑进阶训练｜循序渐进 你会越来越强 隔天练习
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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15秒带你了解 我的训练日常
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不要假装打卡，你付出了多少，你的身材知道
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体能训练
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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如果俯卧撑20个就及格、30个就良好、40就优秀、50个就满分、那么你及格了吗？
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50下双杠……
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还是紧张了，发挥失常！！
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基础耐力训练
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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18秒教你学会双力臂
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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好久没有玩耐力训练了 今天来一波小挑战 练得不好 请各位大佬多多担待
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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你知不知道，街头黄金动作有哪些？
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还需要怎么练？
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朴实无华的训练\54窄距撑+38引体