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新手期一周练遍全身 合理的安排训练计划 进步会才快
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新手刚开始健身不要随便练,把这套训练计划收藏好,坚持一段时间你会回来谢我的#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #健身
有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
今天来个小挑战
1分50带你练遍全身
负重练习 的区别与重要性 你知道嘛?
27秒,分享我的,日常训练内容
不对比,不知道 一对比吓一跳!之前做50个俯卧撑,洒洒水般简单,现在才40个,却累趴了,练得加大强度,练 不能再偷懒了
新手健身一周力量训练计划
这五大标准你都达标了吗?
练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
如果你想解锁双臂基础训练,该如何练习?
新型引体
每天一遍,快速摆脱腹部小肚肚
把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
40个标准伏地挺身
新手进阶全过程
各位大佬们,30引体你们需要多少秒完成?
坚持下去,总有一天你也会是强者
练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同?
这个动作只需散三步 大家都学会了吗?
新手俯卧撑进阶训练|循序渐进 你会越来越强 隔天练习
还在为拉不了引体而发愁吗?快来试试这五个步骤吧
15秒带你了解 我的训练日常
不要假装打卡,你付出了多少,你的身材知道
体能训练
学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗?
如果俯卧撑20个就及格、30个就良好、40就优秀、50个就满分、那么你及格了吗?
50下双杠……
还是紧张了,发挥失常!!
基础耐力训练
这个视频教你俯卧撑如何突破100下
侧身引体和,正常引体,那种比较简单?
18秒教你学会双力臂
如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
好久没有玩耐力训练了 今天来一波小挑战 练得不好 请各位大佬多多担待
[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑(负重48斤)
本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家,完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间?
你知不知道,街头黄金动作有哪些?
还需要怎么练?
朴实无华的训练\54窄距撑+38引体