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新型引体
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还在为拉不了引体而发愁吗?快来试试这五个步骤吧
L型引体拍掌,不能太用力,就是因为太用力,才会拍到手掌发麻~
被神化的街头动作,汉尼拔引体向上。
挑战这条街~
掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
水了一波,35秒51个
引体向上应该是这样拉的
负重120斤拉引体是什么体验
负重练习 的区别与重要性 你知道嘛?
练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同?
坚持下去,总有一天你也会是强者
10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
其实,想要提升引体数量的方法只有两个,一个是多拉引体向上,二是负重自己合适的重量拉引体,不知道大家都用什么方法提升引体数量呢?
这个视频教你俯卧撑如何突破100下
哥们之间的对决(10引体接着爬过栏)接着25个俯卧撑 最后5个引体
其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
用最快时间搞定9个引体,40个俯卧撑这节奏,很有动感。
引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
有点虚 整20个引体收尾
负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体!(耐力训练)
单杠十级挑战 看你能达到哪一级?
不出我这一组。都不好意思说自己耐力好,有两秒休息算我输!
18秒教你学会双力臂
[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑(负重48斤)
热身
为了这个动作 我苦练了 三天两夜
想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
日常练练
40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
呕心沥血,把你最后一丝力气都给吐出来,这就是训练的意义
解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个?
如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗?你又能做多少个?
徒手健身妙就妙在。随地就可练出好身材。
引体向上不是这么拉的
进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量(适宜新手)
50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想~
(用最短的时间完成)30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿,看起来就是舒服,这才是我的最佳状态