新型引体
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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挑战这条街～
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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水了一波，35秒51个
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引体向上应该是这样拉的
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负重120斤拉引体是什么体验
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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其实，想要提升引体数量的方法只有两个，一个是多拉引体向上，二是负重自己合适的重量拉引体，不知道大家都用什么方法提升引体数量呢？
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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有点虚 整20个引体收尾
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！
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18秒教你学会双力臂
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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热身
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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日常练练
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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呕心沥血，把你最后一丝力气都给吐出来，这就是训练的意义
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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徒手健身妙就妙在。随地就可练出好身材。
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引体向上不是这么拉的
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态