双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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18秒教你学会双力臂
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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朋友说我这双力臂太标准了
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双力臂，你真的做对了吗？
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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学会双力臂三步就够了
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提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
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双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼？完美！
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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双力臂上不去？要苦练基础的同时 还是要会些技巧 你觉得呢？
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应网友要求 爆发力视频来了
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难？
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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单杠耐力组
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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付出终究会有回报
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人人都会的引体向上
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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很多朋友问怎么练得那么轻盈？可以仔细瞄一下地下那堆沙袋结尾处小朋友那一句比我都快成为了亮点
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单杠爆发力练习，必备项目
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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双杠臂屈伸一百个并不难
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简单明了的 汉尼拔教程来了
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弹射双力臂
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观众看后都忍不住纷纷鼓掌了
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要偷偷健身，最后惊艳所有人