这双力臂的质量如何？
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学会双力臂三步就够了
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
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要偷偷健身，最后惊艳所有人
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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练了许多年，身材还是马马虎虎
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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言传不如身教
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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双杠臂屈伸十次？能难得倒你吗？你能做多少次？
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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付出终究会有回报
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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小伙经过不懈努力，终于突破了40下双杆臂屈伸，大家的双杠臂屈伸的极限数量是多少个？
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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朋友说我这双力臂太标准了
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基础训练 31引体向上＋50俯卧撑
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单杠耐力组
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空中摸鞋！
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把最简单的练明白了
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街头运动系列
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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这波操作 你打几分？
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近半年没练耐力 状态严重下滑 努力在短期内 能练回以前的程度
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50下双杠……
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5个高标准双力臂展示
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我只能做22个 是不是很菜
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1分50带你练遍全身
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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街头健身，你觉得有必要负重吗？
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引体向上应该是这样拉的
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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熟练前四步 第一步是关键 有着扎实的基础，还怕不会吗？