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已经四五天没有训练了 身体重了许多(加油努力)
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
双力臂,你真的做对了吗?
我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧?
单杠练习,5个击掌双力臂,5个臂屈,5个击掌引体
今天教你一个小技巧,轻松解锁双力臂
为了这个动作 我苦练了 三天两夜
简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上
挑战这条街~
10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
能做五个 ?就已经是十里挑一的人物了 你能做几个?
侧身引体和,正常引体,那种比较简单?
练了许多年,身材还是马马虎虎
人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
负重引体,日常必备。
坚持下去,总有一天你也会是强者
双力臂的引体练法 你做对了吗?
那么飘逸的双力臂,是怎么做到的?朋友直呼不可能!
付出终究会有回报
15个引体向上接着50俯卧撑,在B站能达到人均水平了吗?
138秒能练些什么?不带一秒休息滴。
这样的引体向上,你能拉几个? 我最多能拉十个就歇菜了
用最快时间搞定9个引体,40个俯卧撑这节奏,很有动感。
提升引体向上只需五个步骤(适合刚刚入门的新手练习)
负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体!(耐力训练)
六个动作挑战面无表情
我看到了 表情有借力
新手半年 刚开始只能拉 三个引体向上 经过不断的努力 半年以来 有了很大的进步 所以大家要坚持下去 就一定会有回报加油
想要提高引体向上的爆发力,你一定要训练的三个动作
望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力,耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
与180好友一起拉引体向上
单杠爆发力练习,必备项目
基础训练 31引体向上+50俯卧撑
双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼?完美!
还在为拉不了引体而发愁吗?快来试试这五个步骤吧
过去的 不会再回来
街头爆炸力训练
近半年没练耐力 状态严重下滑 努力在短期内 能练回以前的程度
如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗